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セルフケア

第1回 頭 痛

~あっちこっち痛い方へ ワンポイントアドバイス~

頭痛は頭部に感じる深部痛だと言われています。原因は様々ですが、実際には頭部を包んでいる筋肉の収縮によるものや、片頭痛などの血管の拡張によるものが最も身近な頭痛ではないでしょうか。

このような頭痛でお悩みの方は、以下のセルフケアをお試しになってみてはいかがでしょうか。

1.頭痛に効くツボ (取穴の仕方)

(1) 天柱 ぼんのくぼの両脇
(2) 風池 天柱の外側で首の付け根
(3) 太陽 こめかみのへこんだ所 (4) 三陰交 くるぶしから指4本上
頭痛に効くツボ 頭痛に効くツボ 頭痛に効くツボ
※ツボはあまり強く押さないで、先の丸いものなどで押して下さい。

2.頭痛に効く運動

(1)ベットなどの平たい所に横になり、手のひらを上にして、親指をこめかみに当て、残りの4本の指で後頭部を支えながら、頭部全体を上方に引き上げる 頭痛に効く運動
(2) 座って (1) と同じ運動を行なう 頭痛に効く運動
(3) 椅子に座り、両手で椅子の端をつかんで、椅子を持ち上げるように引き付ける 頭痛に効く運動
(4) 同時に頭を後ろに傾けながら、ゆっくりと頭全体を左右に動かす 頭痛に効く運動

以上の運動を1日に4~5回、負担を感じない程度に行なって下さい。

【記事一覧】
第1回 頭 痛
第2回 むくみ

電話03-3232-3301 shin@acu-waseda.com
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